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～足のむくみを予防する４つの方法～

1．適度な運動

ふくらはぎや太ももの筋肉が弱ると、血液などの流れが悪くなりむくみやすくなります。ウォーキングや散歩など、よく歩くことをオススメします。

2．階段を使う

階段の上り下りは、足の筋肉をよく使うので血行などの改善に効果的です。日頃からできるだけ階段を使うようにしましょう。

3．足の先を動かす

足の先を動かすと、ふくらはぎの筋肉も動き、血液などの流れがよくなります。椅子に腰かけた姿勢でかかとを上げ下げする。また、かかとを床につけて、つま先を上げたり、伸ばしたりする運動をしましょう。

4．湯船につかる

夏場はシャワーだけで済ませる方も多いと思いますが、足のむくみ解消には入浴が効果的です。入浴中は水の浮力が働いているので、血液を足から心臓へ押し戻しやすい状態になっています。入浴すると足のむくみ解消の即効性が期待出来るのです。

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