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ラダートレーニング

脳活性トレーニング

簡単ストレッチ

複雑な動作を繰り返し行い、その動作に関わる多くの筋肉や関節神経系の連動強化を図っていくトレーニングです。

手や足、全身を使って普段行わない動作を行う事で脳を活性化していきます。あえて難しい事に挑戦していきましょう。合言葉が「笑ってごまかす!」

ご自宅でも出来る簡単なストレッチで、辛い肩こりや腰痛等の悩みを解消していきます。

簡単筋力トレーニング

ボール・風船体操

新聞棒体操

自身の体重(自重)を使った筋トレで、足が上がりやすくなったり、バランスが取れる様になります。

物を思い通りの使う事や、物と自身の位置関係を把握しながら身体を動かす体操です。

家にある新聞を利用して、身体を伸ばしたり、ほぐしたりしていきます。

リズム体操

 

 

音楽やリズムに合わせて身体を動かす体操で、振り付け(動作)を覚えて全身をしっかりと動かします。

 

 




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