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やっぱり運動したほうがいいの?




毎日の生活の中で「疲れた」と感じることもあると思いますが、肉体的な疲労というのは少ないのではないでしょうか。
あったとしても使われる筋肉は限られているものです。

全身の筋肉を使用するストレッチなどを続けますと、首や肩のコリがなくなってきます。
「運動」は面倒だ、苦手だとそのままにしていると筋肉量は一年間で1%ずつ失われると言われています。

「運動」によって筋肉を作ると成長ホルモンが分泌され、さらに血行も良くなり体温も上昇してきます。
もちろん血行が良くなれば、髪も栄養を十分に受け健康になります。

では、髪のために具体的にはどのような「運動」が望ましいのでしょうか。
よく長時間のジョギングを続けると良いと言われていますが、ダイエット目的であればそこまで続けることも重要です。

もし筋肉を維持することを目的として血行改善を行う場合は、10分でも20分でも日課として続けることが大切です。
たとえ、理想に近い運動をしても3日坊主では意味がありません。

ウォーキングは筋肉がある足を効率よく動かすことができ、関節に負担をかけにくい運動です。
また、室内運動としては、身体の「側わん」をねじるようなストレッチもよいです。
体のインナーマッスル(深層筋)を鍛えることも大切です。

体はじっとしているだけで老化していく速度が速くなってしまいます。
ストレス解消にもつながり、気持ち良く眠るためにも、三日坊主にならない軽い運動をおすすめします。

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