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髪や身体を考えるとお酒はどのくらいに抑えたらいい?


適量のお酒は心身の緊張を和らげ、血行も促進されて、ストレス発散にも効果的とも言われます。
しかし、飲み過ぎは髪や身体に悪いどころか死に至ることさえあります。
では、毎日飲酒する場合の適量はどれくらいなのでしょうか?



男性であればアルコール摂取量の基準とされるお酒は純アルコールに換算して20gです。
ビールだと500mL、度数15度の日本酒だと1合(180mL)、度数25度の焼酎だと110mLに相当します。

女性や場合は体の水分量そのものが少ないのと、分解酵素が少ないことから適量は少なめになると言われています。
高齢者やお酒に弱い人も少なめが適量になると考えるべきでしょう。

アルコールの分解は、男性なら第一段階で7gを1時間。
また、アセトアルデヒドになり肝臓で最終的に炭酸ガスと水になるには48時間かかります。
アセトアルデヒドはホルムアルデヒド(ホルマリン)と構造が似ている有害物です。

肝臓への影響は、お酒の種類によって違いがあります。
醸造酒はビールやワイン、日本酒など味わい深いものも多くありますが、精製されていないためエタノール以外のアルコールも微量に含まれており肝臓に負担をかけます。

なるべくならウィスキー、焼酎などの蒸留酒がオススメです。

お酒は飲める、飲めないの個人差がありますが、けっして無理して飲まないようにしましょう。
飲めない方が無理をすると体調を壊すことが多いようです。

お酒は適量であればリラクゼーション、コミュニケーションの活性など良い面もありますから、できれば食事や会話を楽しみながらの飲酒をおすすめします。

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