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ワカメや昆布をたくさん食べれば髪は増える?


よくワカメや昆布などの海藻類をたくさん食べてさえいれば髪が生えてくると信じている人がいます。
これは本当でしょうか?



体の一部である髪を健康にするには、食事の内容がとても大切だと言えます。
ただし、これさえ食べればいいというものはありません。
必要な栄養分をバランス良く摂ることが必要です。

もちろん、海藻類はビタミンやミネラルが豊富で髪を作る手伝いをしますが、髪の毛そのものはタンパク質なので、まずはタンパク質を摂らなければ意味がありません。

髪はケラチンという硫黄を含んだタンパク質でてきているので、含有アミノ酸を含むタンパク質を増やすことが必要です。
含有アミノ酸の多い食品は、アジ、サバ、イワシ、サンマや白身魚、鳥のササミやヒレ肉、チーズなどの乳製品や鶏卵、大豆製品が挙げられます。
バランスよく摂ることが大切なので、上記以外のタンパク質の比率を減らして、タンパク質全体の摂取総量は一定に保ってください。

もちろん、ビタミンやミネラルも大切です。
タンパク質という原料は豊富に供給されたとしても、生産ラインを助けるビタミンやミネラルが不足すると生産ラインが低下してしまいます。

特に現代の食材は、肉・魚・野菜すべて天然モノを採取していることはほとんどなく栽培や養殖に頼っていることもあり、ミネラル分は不足傾向にあります。


外食やダイエットには要注意!




外食つづきになってしまう方も要注意。
外食ではどうしてもタンパク質や炭水化物、脂肪分が多くなりがちです。

比較的ミネラル分を多く含むものは、根菜類、海藻類、貝類ですが、これらは、外食ではなかなか摂りにくいものです。
ひとり暮らしの方も注意が必要かもしれません。

また、ダイエットで食事を制限したり、栄養分を摂らないでで満腹感を得ようとこんにゃくや植物繊維ばかりを摂っていると、栄養失調を起こして毛の質の低下を招き、さらには飢餓性脱毛症を起こすことがあります。

正しいダイエットはエネルギー源となる炭水化物と脂肪を制限して体内の白色脂肪細胞を消費することが目的のため、体を作るタンパク質やビタミン、無機質等の他の栄養素の必要量を減らしてはいけません。

頭髪も身体の一部です。
身体の健康を保つためにもバランスのとれた食事を摂り、適度な運動をして、規則正しい生活を送ることが大切です。

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