ずっとハツラツ・ずっとキレイ トコ活でエイジングケア（A6版 16ページ カラー）

「美」への第一歩
まずはカラダをチェックしてみましょう
次は骨盤をチェックしてみましょう
骨盤のゆるみ・ゆがみのケアから

年代別「美」習慣
10代~【クセを見直す】授業・通学・OFF時間
20~30代【骨格を整える】座り方・服装・お休み前に体をリセット
40~50代【筋力アップ】骨盤底筋体操・体幹を鍛えるお相撲さんポーズ
60代~【筋肉の維持】骨盤と背骨を整える「だるまさんごろごろ」「ゆらのび体操」

トコ活でキレイを持続する3つの法則
(1) 筋肉を鍛える
(2) 内臓を下げない
(3) 骨盤をゆがめない