よくあるご質問

正しい枕が必要な理由はなんですか？

枕はどれでもいいというわけではなく、体にあった「正しい枕」を使う必要があります。逆に、体に合わない枕を使っていると、朝起きると肩がこっている、頭痛がする、手がしびれるといった体の不調につながります。また夜中に身体の下敷きになった肩が痛くて目が覚める、寝心地が悪くて枕を外す、うつぶせになったり、手を敷いたりして寝る......などの睡眠時のトラブルも不適切な枕が引き起こしている可能性もあります。

正しい枕ってなんですか？

正しい枕はおもに以下の3つの条件を満たしているものです。
1. 自分だけのジャストライズ
横になると首を休めることができますが、そのときに重要なのが枕の高さです。私たちは、一人一人に最適な枕の高さがあることを経験と研究からつきとめました。 慎重に、正確に、ジャストサイズの枕を選ぶ必要があります。適合する高さは個人の体格によって変わってきます。横向きの体制で寝た場合、上向きの体制で寝た場合、それぞれで首の骨や筋肉がリラックスできて、かつ寝るときに深い呼吸ができる姿勢から枕の高さを計測します。横向きで寝る場合、額から鼻、顎、胸の真ん中までの一直線が寝具面と平行であるべきです。そして上向きで寝る場合は、約15度前後の前傾がある状態のときに適合した高さになります。上向きの15度前後での前傾は頸椎椎間孔（神経の出口）が広がると同時に、気道が確保されるためです。横向きでの計測と上向きでの計測結果で5mm程度の差がある方はいらっしゃいます。高さの条件は、3つの条件のなかでもとくに重要なので、できるだけその5mmの範囲におさまるジャストサイズの高さの枕を使ってください。
2. フラットな形状で、高さを維持する素材であること
自然な寝返りと首（頚椎）の安定は、枕の形状と素材で決まります。
形状は、寝返りを阻害しないための凸凹のないもの（フラットなもの）が良いです。寝たときに頭が沈み込む素材や、仰向け時に顎が上がる形状では、睡眠時、 首に負担がかかります。また、ジャストサイズの高さを保つ素材であることも正しい枕の鍵。ちなみに、当社の販売する「整形外科枕」では素材にウレタンを利用しています。
3. 自己メンテナンス
ジャストサイズでフラット構造の枕を入手したとしても、枕を使う人の体型や枕の状態は一定ではありません。寝る人の体格変化や枕の形状変化に応じて、適宜見直していくことが必要です。そのような変化に適宜対応するための定期的なメンテナンスが不可欠です。
また体重の増減（目安は5kg前後）、あるいは加齢による姿勢変化（いわゆる猫背など）に応じて、生涯、枕の高さを見直して再調整していく必要があります。適宜素材の中身を見直し最適な高さの枕をご使用ください。

「S字カーブを維持する枕」や「凹凸のある枕」などさまざまな種類の枕が売られています。医学的に、それらの枕のもつ効果はどのようなものなのでしょうか？

首のS字カーブを維持する枕やオーダーメイド枕がたくさん販売されています。しかし、実は16号整形外科の枕外来での調べでは、症状が改善した枕の高さで寝た状態のレントゲン画像を確認すると、首の骨がストレートになっていることがわかります。首の骨がストレートになることによって、骨と骨の間に余裕を持たせることができます。これは整形外科での治療のひとつである、首の牽引と通ずるものがあるのではないかと考えています。立った状態や座った状態での首のS字カーブは頭の重さを支えるためのクッションの役割をはたしていると考えられますが、寝ている状態においては、クッションの機能は不要で、いかに休ませることができるかが重要です。したがって、首のS字カーブを維持するというコンセプトは間違っているのです。ちなみに、寝た状態で首がストレートであるということから、ストレートネックでいいんですか？と聞かれることもあります。そもそも、ストレートネックと肩こり等の症状との関連があるのかどうかは医学的には解明されていません。ストレートネックの方でも症状がない方はたくさんいらっしゃいます。少なくとも、寝ている状態では頸椎はストレートであるべき、これが整形外科医山田朱織の結論です。

凹凸の枕や、内容物が偏る枕だと寝返りが打ちづらい？

世の中には首の形にそった縦方向に凹凸の枕や、上向き、横向きで寝るのに最適といって売られている横方向に凹凸の枕など、たくさんの枕が販売されています。しかし枕を考えるうえでは、静止状態を考えるのはもちろん重要ですが、同時に動いている状態（＝寝返りをすること）についても考えるべきです。 寝返りは無意識で行われるべきであり、寝返りしていることを意識している時点で覚醒して(起きて)しまっています。寝返りが楽にできる状態ではじめて、無意識のまま寝返りができるようになります。無意識下での寝返りは、フラットな構造でしか実現はできません。寝返りの点で言えば、凹凸は寝返りを妨げるものでしかありません。また、見た目がフラットであるだけでは駄目で、頭を置いた時にもフラットであり続ける硬さも重要なのです。さらには見た目がフラットであり、かつある程度の硬さがあろうとも、内容物が偏ってしまうような枕では凹凸があるものと変わりません。したがって、構造的にはフラットなシート状の構造でしか楽な寝返りは実現することができないと考えています。

首の痛み、肩こり、腰痛、いびき、無呼吸症候群、不眠症などの症状は枕を使えば治りますか？

睡眠姿勢を良くすることは、背骨（頚・腰も）に大変重要です。 枕の高さや寝具環境（敷物の硬さ等）によって症状がある場合もありますので、まずは正しい睡眠姿勢になっていただくことをお勧めします。 しかし、症状の原因は様々ですので枕だけで改善するとは言い切れません。 枕の高さや仕様、寝具環境の調整しても改善が進まない場合には、専門医のご受診が必要な場合もあります。 症状がお辛い方は、「16号整形外科」で「山田の診察日」をご受診（予約制）下さるようにお願いいたします。 「ご予約の取り方」「山田の診察日」は、16号整形外科HPをご参照下さい。 なお、当社製品は、当社代表取締役であり医師でもある山田朱織の姿勢研究に基づき、様々な症状の改善・緩和を目指して開発した製品ではありますが、頸部痛・腰痛などの症状改善を保証するものではありません。どうかご理解の上、ご購入をご検討ください。

病院でストレートネック、頚椎症、ヘルニアなどと診断されましたが、計測方法を変えたりや希望の形に作製できますか？

ご症状によって計測方法や枕の形を変更することはございません。睡眠中に首の負担なく個々の体形・体格に適した枕の高さを保ち、楽に寝返りができる硬さとフラットな形状で作製いたします。 なお、当社製品は、当社代表取締役であり医師でもある山田朱織の姿勢研究に基づき、様々な症状の改善・緩和を目指して開発した製品ではありますが、頸部痛・腰痛などの症状改善を保証するものではありません。どうかご理解の上、ご購入をご検討ください。