【楽天市場】コナミスポーツクラブフィットネスポール | 筋膜はがしフォームローラー背中肩こり長さ98cm以上ポリウレタン発泡オレフィン樹脂インストラクターおすすめ：KONAMI SPORTS CLUB

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凝り固まった筋肉がほぐれるコナミスポーツクラブフィットネスポールコナミスポーツクラブのフィットネスポールは「適度な硬さ」で体の軸を整えて簡単・手軽にセルフ・ストレッチができます。

筋肉はリラックスすると、ほぐれやすくなるという性質があります。ポールは適度に背中の筋肉を押すので、ポールに横たわってリラックスするだけで、ほぐれた状態になります。体にフィットするちょ〜ど良い長さ 15.5cm×98.5cm 基本的な姿勢ファスナーのある方をお尻側にしましょう。スポーツクラブのフィットネスポールスポーツクラブで培った経験から生まれたフィットネスポールです。普段からイントラクターの現場で使用しています。さらに、コナミスポーツ体操競技部も、練習時のウォームアップやクールダウンなどで使用しております。

ポールの基本的な乗り方ポールの端にお尻を乗せ、両手を床につけて、そのまま両手で体を支えながら、ポールに背中を沿わせるようにしてゆっくりと仰向けに寝ます。ポールにお尻から頭まで乗るように調整することを忘れないようにしましょう。

ポールの基本的な乗り方

運動をより効果的にするために・ポールの上で一番安定できる場所をさがしましょう。・ゆっくりと呼吸をしながら行いましょう。・肩の力、腕の力を抜いて行いましょう。・動かしている部位を意識しながら行いましょう。・BGMや照明調整でリラックスして行いましょう。立っているだけで背中の筋肉は緊張している足歩行をしている人間は、カラダの中で一番重い頭を支えているため、脊柱とその周りの筋肉群が長時間緊張し、人によっては脊柱起立筋が凝ってしまいます。この状態になると一般的なストレッチではなかなかほぐしきれません。そこで役立つのが「フィットネスポール」です。姿勢を整えたり骨盤の調整や肩こりの予防など誰でも簡単・手軽に行え、一般の方だけでなく、トップアスリートが体幹を鍛えるためのトレーニングとしても使用されています。身体は、使いすぎたり偏った使い方をすると硬くなります。その際にストレッチや筋膜リリースが必要になります。筋膜リリースは全身を包んでいる筋肉の膜ををほぐし、筋肉の動きや伸張性を改善することです。体が柔らかくなり、腕、脚の動きが大きくとれるようになると、身体が硬いときより運動効率を上げることができます。広い可動範囲でスムーズに体を動かす事ができれば、運動のパフォーマンスアップにつながり、ケガの予防にもなります。コナミスポーツクラブのフィットネスポールは適度な硬さで作られていますので、各部位をピンポイントで押さえることができます。コナミスポーツクラブインストラクター友末稔一

適度な硬さがコンディションを整えるポールの材質は発泡オレフィン系樹脂を使用していて、触ってみた感じでは程よく弾力があります。この適度な硬さにより、各部位に当てた際の面積が小さく、適度に圧がかかるために、筋膜リリースの際により奥の組織へアプローチがし易くなります。また背中で乗った際に面積が小さいことで、バランスを取ることが要求されるため、体幹を固定させようとする筋肉がより働きやすくなります。発泡オレフィン系樹脂でしっかりと弾力のある固さ

フィットネスポールの使い方肩のコリをほぐす動作フィットネスポールから頭がはみ出さないように基本姿勢をとります。八の字に腕を床につけ、腕の付け根から動かすように意識して、肩の力を抜いて円を描くようにします。内回し、外回しでそれぞれ5回を１セットで２セット行います。腕全体で半円を描くように両手を広げます。肘が床から離れる手前で止めて、元の位置に戻します。肩の力を抜き、手の甲や肘が離れないようにします。５回程度繰り返します。基本姿勢から、両手を広げて、肘を90度にまげます。肩を視点にして、片方の腕を下向きにします。上下の腕の向きを交互に10回づつ変えます。両手を「前ならえ」まっすぐ天井に向け手伸ばします。肩から押し込むように指先を天井に指先をを近づけます。次に肩甲骨を寄せながら腕全体を後ろに引きます。首が力まないように5回程度行います。基本姿勢から足を八の字に伸ばします。モモの付け根からかかとを中心に膝を左右に揺らし、足先も揺らします。この動きを10回程度行います。両膝を軽く曲げます。モモの力を抜いて、モモの付け根から「ストン」っと力を抜いて膝を伸ばします。この動きを5回程度行います。フィットネスポールを横にして、腕を上に伸ばした状態で横になります。脇の下あたりにポールが当たるようにします。フィットネスポールを当てながら上下に動きます。少し痛みや、気持ち良さを感じるところがリリース（解放）しなければいけないポイントになります。リリースするポイントがわかったら、ポイントがずれないように腕を上下に上げ下ろしします。頭の位置が動かないように気をつけながら５回程度行います。

コナミスポーツ体操競技部も愛用コナミスポーツ体操競技部も、練習時のウォームアップやクールダウンなどで使用しております。トップアスリートが選ぶ本格クオリティ。カラフルな４色からお好みの色をお選びください。

商品仕様
サイズ	長さ98.5cm×直径15.5cm
本体質量	約680g
カラー	ブラック・アイボリー・ピンク・ラベンダー
材質	カバー：ポリウレタン芯材：発泡オレフィン樹脂
生産	日本

コナミスポーツクラブインストラクターおすすめ【筋膜はがし】スポーツクラブのフィットネスポール長さ98cm以上

コナミスポーツクラブフィットネスポール | 筋膜はがしフォームローラー背中肩こり長さ98cm以上ポリウレタン発泡オレフィン樹脂インストラクターおすすめ

商品番号： 108624

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