|  |
|
| |
【陸上競技指導者向けDVD】 |
| BCT「ベース・コントロール・トレーニング」〜日体大駅伝部、大躍進を支えた体づくり〜[陸上 782-S 全2巻]
|
|
＜基本情報＞
体幹が機能すると姿勢が変わる！姿勢が変わると技術練習の効率が上がる！
インナーマッスルが動きを変える！ケガを予防し、練習効率を上げる！
あらゆるスポーツに必要な「ぶれない体幹」をつくる！
量だけのトレーニングとの決別！1種目10回で大きな効果を得る方法とは!?
■指導・解説：原 健介（日本体育大学駅伝部コンディショニングトレーナー／はら鍼治療院）
■実技協力：日本体育大学駅伝部
2013年の箱根駅伝で空前の躍進を遂げ、30年ぶりの総合優勝を果たした日体大駅伝部。
その原動力となったひとつに『ＢＣＴ』というトレーニングがあります。
ＢＣＴとは「ベース・コントロール・トレーニング」の略であり、体のバランスを整え、正しく理想的な動きを行うためのエクササイズです。
野球、バスケット、サッカー、バレーボール…どんな競技においても体幹の重要性が叫ばれ、体幹トレーニングはもはや常識ともなっています。しかし、その現場で行なわれているものは、形だけが似ている別のトレーニングになっていることが非常に多いのが現状です。むしろ、間違ったトレーニングは無駄な力みを生じさせたり、代償で違う箇所を使ったりして悪い結果を招くこともあります。見た目には大きな違いがない動きであるだけに「正しい」かたちを指導するには知識が必要なのです。
ＤＶＤではＢＣＴの「正しい」ポイントを、豊富な種目とともに解説しています。体幹がきちんと機能し始めると、練習の習熟度に違いを感じるはず。従来のトレーニングや補強の常識が覆る、日体大躍進の秘密をぜひご覧ください！
＜各巻詳細情報＞
782-1 臥位での「ＢＣＴ」と概論（43分）
寝た姿勢である「臥位」の種目を紹介します。基本となる“ドローイン”を皮切りに、横向き〜うつ伏せ〜下向き〜四つん這いと流れるように、決められた順番に沿ってエクササイズを行っていきます。すべての種目を「腹圧をキープしたまま体のブレを止める」ということがポイントです。
■イントロダクション
■ＢＣＴ概論
■仰向き8種
■横向き7種
■うつ伏せ2種
■下向き6種
■四つん這い4種
782-2 立位での「ＢＣＴ」とウォームアップ（40分）
立った状態での種目を紹介しています。その場で行うものから始め、走りに近い動きのトレーニングへと移っていきます。後半にはＢＣＴとともに毎日の練習前に行うウォームアップエクササイズ、ドリルを収録しています。単に体を温めるだけではない、動きを意識したものになっています。
■立位8種
■ランジウォーク6種
■マーチ2種
■バリエーション4種
■ウォームアップエクササイズ
■ウォームアップドリル
2013.06
◆消費税についてのお知らせ◆
（1）現在の価格表示は消費税８％の税込価格です。
（2）[カタログ画像について]2014年1月発売以前の商品で、カタログ画像の値段表記が内税表記のものは、５％表記です。正しい値段は商品ページの値段になりますのでご注意ください。
|
|
| |
