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「お知らせ」とは
身体のゆがみ・くせを直すシェイプアップ効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整える自然治癒力を高める内観性が高まる集中力、感情のコントロール力の向上慢性的な症状の緩和肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善自律神経を調えるホルモンバランスの調整や強化その他として、体力や筋力の向上、老廃物を出す(血流やリンパ流の流れスムーズに、美肌、新陳代謝が活発に)、ポジティブ心やる気アップ、ストレスやうつ症状の緩和・耐性向上
ヨガの本来の目的は、自分の身体とじっくり向き合うことで、硬かった身体を柔らかして、心身をリラックスさせること。おだやかな有酸素運動なので、ヨガ自体でのカロリー消費量はそれほど多くありません。ただ、身体が柔らかくなることで、結果的に姿勢がよくなり、健康的で基礎代謝の高い身体を手に入れることができるといえます。ヨガを続けている人は食事にも気を使うようになるケースが多いので、ダイエットにつながると考えられています。ヨガは激しい運動ではないため、スポーツが苦手な人でも気軽に始められるのも特長です。
ヨガを効率よく効果的にやるために、まず知っておいてほしいのは基本の「呼吸」です。ヨガはポーズをただ単純に取るだけではなく、鼻から息を吸う動きに合わせてゆっくり身体を動かしていきます。常日頃から「鼻呼吸」を意識しておくとなお良しです！ しかも胸式呼吸ではなく、腹式呼吸が望ましいです。ヨガで鼻呼吸が採用されている理由は、口から吸うよりも鼻から息を吸うことで綺麗な空気が体内に入りやすく、自律神経や交感神経、エネルギーの流れが整い、血行が促進されるから。そんな重要な役割を果たしてくれる深い「鼻呼吸」を習慣化しておくことが、ヨガの効果を高めるためにまず必要なのです。
ウエスト周り、特に脇腹のお肉が気になる人は、かんぬきのポーズがおすすめです。腹部にある肝臓や腎臓、肺の機能を高める働きかけができるので、毒素や老廃物のデトックスを促し、新鮮な酸素が身体を巡るようになります。このことが美肌やアンチエイジングにも導いてくれるでしょう。
ダイナミックな立ちポーズを連続する中でのお休みのポーズとしても知られています。休憩と思えるくらいにこのポーズに慣れるために、肩、背中、骨盤、かかとの動かし方のポイントを押さえて行っていきましょう。頭を下に下げるので脳疲労の回復にも役立つと言われています。
とても簡単に心身を休めることのできるポーズです。どこにも力を入れる必要がなく、そのリラックスの感覚を内観するのに有効です。ヨガレッスンの中でも、疲れや不調を感じた際の休憩ポーズとして推奨されることが多いです。寝る前のリラクゼーションとしてもおすすめです。
床に接しているのは片足の裏側だけで、バランス感覚が養われるポーズです。少しだけ難易度が高めかもしれないので、一気に頑張ってしまわないように注意してください。全身の筋肉を使うので全身の血液循環を活性させます。ボディラインを整える効果も期待できるでしょう。
下半身や体幹の強化にはもってこいのポーズです。精神をどっしり落ち着ける＝グラウンディングを図るのにも有効と言われています。正確な体勢のポーズを意識するとき、意外にも大きなパワーが必要なことを実感するでしょう。ストレス軽減の効果も期待できます。
太腿の筋肉が鍛えられて下半身が安定し、上半身の動きをスムーズに。また、快適な胸の開きが呼吸を深め、心身を穏やかに調整します。体が硬い人の場合…股関節の硬さが原因で、後ろ脚に体重をのせることができない。前脚重心になり、体側が縮む。
大人のためのものというイメージがあるヨガですが、運動機能の発達がうながされたり、集中力が高まったりと子どもにもすばらしい効用があるのです。親子ヨガは親子で呼吸を合わせてポーズをとるなど、直接ふれあうことで親子の信頼関係を深めることもできます。子どもはママとたくさん触れ合えて大喜び間違いなし！子どもとしっかりと向き合いつつも忙しいママのリフレッシュにもなり一石二鳥どころかいいことづくめ！
ヨガは、ヨガを行っている瞬間だけでなく、ライフスタイル全てを通して行うものです。「デキる男性はヨガをする」そんなイメージがやっと定着してきました。ヨガの人気が高まり、その本当の効果が知られるようになってからは、ヨガメンズにもプラスのイメージを持たれるようになりました。イメージ〓 ヨガ男性は自己管理ができるイメージ〓 ヨガ男性は「仕事ができる」他のスポーツも得意イメージ〓 ヨガ男性はスタイルがよいイメージ〓 ヨガ男性は優しいイメージ〓 ヨガのことが本当に好き
開放感とアーシングで身体を浄化する野外ヨガのすすめ外でやる開放感は悩み事を消す外ヨガは開放感が違います。当たり前ですね。公園や海でやるのですから、どこかの部屋とは違います。この開放感というのはとても大事なことです。普段、悩み事はありますか？強度の差はあると思いますが、誰しも悩み事はあると思います。野外ヨガで自分が開放されると、意外と悩み事そのものがなくなったりします。問題が勝手に解決するということではなく（実際には勝手に解決してしまっているケースもありますが）、問題を問題だと認識しなくなるということです。外でヨガをやったり瞑想をするということは、認識を変えてしまうのです。問題だと思わなくなり、悩み事だと感じなくなる現象が起きます。人の認識というのは、面白いものですね
夏〜秋は各地でたくさんヨガイベントが開催され、外ヨガデビューする人も多いと思います。 そんな初めてのイベントデビューは何かと不安なことも多いはず…！ オススメの服装から持っていると便利な持ち物までチェックして、イベントを存分に楽しみましょう😄 【ヨガマット】【動きやすい服装】【タオル】【水】【レジャーシート】【ウェットティッシュ】【日焼け止め】【虫除け】【サングラス】【キャップ】【デオドラントシート】【軽食】【着替え】
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