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中医学では、肥満のタイプを大きく分けて
脾虚水滞タイプ、気滞血於タイプ、に体質を分けます。

中医学的な肥満の捉え方
暴飲暴食や夜にたくさんものを食べるなど食生活の乱れ、、運動不足、ストレスなどが原因で肥満体型になると考えますが、体質的に気(脾)虚、気滞、血瘀、湿痰と分類します。
その中でも関連性が深いのが
気(脾)虚と湿痰が合わさった「脾虚水滞」タイプ。
気滞と血瘀が合わさった「気滞血瘀」タイプに分けます。  

1.脾虚水滞(ひきょすいたい)タイプ
「脾」とは、お腹のことで、消化器系(胃腸)の働きのことです。
お腹の働きが弱く、運化機能は低下して水分代謝が低下して痰湿となります。
脂っこいものや甘いもの、ビールや炭酸飲料の飲み過ぎなどもこのタイプです。

お腹やお尻、太ももや二の腕がポチャポチャして、色が白く体全体がブヨブヨした感じです。

2.気滞血於(きたいけつお)タイプ
気滞とは気の巡りが悪いタイプで、血瘀は血の巡りが悪いタップです。「気血同源」と言って気の巡りが悪いと血の巡りも悪くなり、血の巡りが悪いと気の巡りも悪くなります。

ストレスフルな毎日で、イライラしたりムカムカしたり、体中がパンパンに張った固太りタイプです。

簡単体質診断チェック
今の体質や体調で気になることをチェック、どちらか多いほうの体質に偏っている傾向

脾虚水滞タイプ
□疲れやすい
□ふらふらするめまいがある
□汗をかきやすい
□声が小さい
□風邪をよくひく
□胃腸が弱い
□胃下垂や内臓下垂、脱肛などがある
□手足がだるい、カラダが重い
□ビールや炭酸飲料、冷たいものをよく飲む
□しょっちゅう眠たい
□食欲不振または食が細い
□雨降りや湿度の高い日は調子悪い
□むくみやすい
□下痢気味、下痢しやすい
□舌が大きく、周りに歯形があり舌苔がある

気滞血瘀タイプ
□ストレスが多い
□よくイライラしたり怒りっぽい
□血圧、コレステロール値、血糖値が高め
□お腹やわき腹が張って苦しい
□ゲップやオナラをしやすい
□便秘気味、便が固い
□ため息が多い
□顔色がくすんでいる
□クマや肝斑ができやすい、シミが気になる
□乾燥肌でカサカサ
□片頭痛や生理痛がある
□肩や首が凝る、背中が張る
□唇が青紫、唇の周りが黒っぽい
□舌の色が紫色っぽい
□舌の裏側に太い静脈が見える

どちらのタイプかわかったら、
自分の体質に合わせたダイエット法があります。

養生法と改善策


脾虚水滞タイプの養生法
【健脾、利湿、化痰、補気】
●飲み過ぎ食べ過ぎに気をつける
●冷たいものは出来るだけ避ける
●甘い物や炭水化物も少なめに
●ビールや炭酸系は控えめに
●水分の摂り過ぎに気をつける
●風通しを良くする
●冷房の部屋にずっといない
●サウナなど不必要な汗をかき過ぎない
●出来るだけ温かい食べ物や飲み物にする
●外側からもお腹を冷やさない
●脂っこいものは控えめに
●温かく柔らかい、消化吸収の良い物
●お粥がオススメ

気滞血瘀タイプの養生法
【行気、活血、化瘀】
●ストレスを溜めない
●イライラしない
●すぐに怒らない
●お酒や薬の飲み過ぎに注意
●ウォーキングなど軽めの運動をする
●スケージュールを詰め過ぎない
●きつい服装や締め付けすぎない
●激辛やきついお酒は控えめに
●高カロリー、高たんぱく食も控えめに
●夜更かし、睡眠不足は避けて
●サウナ、岩盤浴、激しい運動は控えめに
●柑橘系のアロマや入浴剤でリラックス
●心地良い音楽でリラックス

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