食材の効能を活かした体にやさしいごはんが、サッとつくれます。

目次 : １　疲れた体も大満足の肉レシピ（豚肉/ 鶏肉　ほか）/ ２　体内から若さを保つ魚介レシピ（ブリ/ タラ　ほか）/ ３　基本の食材、米・大豆・卵のレシピ（白米/ もち米　ほか）/ ４　心身をこまめに整える野菜レシピ（キャベツ/ 玉ねぎ　ほか）/ ５　自分をゆるめるフルーツレシピ（すいか/ りんご　ほか）