--- 目次 ---

　　1.タンパク質やエネルギー不足の低栄養から始まるカラダの変化
　　2.60歳を過ぎたらそれまでの健康食の常識をガラリと変えましょう
　　3.積極的なタンパク質摂取で筋肉を保持しましょう
　　4.もし、筋肉が減少すると
　　5.筋肉を保持し強化すると
　　6.健康寿命を延ばす栄養素「タンパク質」
　　7.タンパク質量の不足は高齢者に「衰えの悪循環」を招きます
　　8.「衰えの悪循環」を招かないために1日3食*20gのタンパク質を摂りましょう
　　9.さまざまな栄養素をバランスよく摂ることが大切です
　　10.栄養+運動（筋トレ）＝筋活で丈夫な足腰を保つ
　　11.いくつになっても「筋活」は有効です
　　12.「筋活」こそアクティブ80へのパスポート
　　13.タンパク質を効果的に摂るために

　　A5サイズ

　　かとう整形外科リハビリclinic院長
　　加藤　勇司　監修

　　24ページ