--- 目次 ---

　　1.病原体と戦う免疫隊の主なメンバーをご紹介します
　　　　ウイルスだけでなく、がんとも戦う免疫隊
　　　　ウイルスの来襲だ！
　　　　最悪の事態を招かないために
　　2.病気は免疫力の低下で起こります
　　3.免疫力低下のサインに気をつけて
　　4.免疫力アップの生活スタイル
　　　　腸内細菌を整える善玉菌を増やしましょう
　　　　　腸の免疫活動を元気にする「陽気なやさしい海バナナ」
　　　　自律神経のバランスを保ちましょう
　　　　　笑いでストレスを解消しましょう
　　　　質の良い睡眠が大切です
　　　　免疫細胞が元気に働く体温３６・５度
　　　　適度な運動で免疫力を維持しましょう
　　5.ＷＨＯ（世界保健機関）公表の「成人向け免疫力アップの食生活アドバイス」から
　　6.免疫力を上げる食品をプラスしましょう
　　　ヨーグルト　大豆
　　7.私のおすすめ免疫力アップ食品
　　　みかん　きのこ類　昆布やワカメの海藻類　玄米・雑穀類　緑茶　シソ（大葉）　ショウガ　ホールフードしましょう
　　8.免疫力をアップする食事３つの基本

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　　伊藤クリニック院長・医学博士
　　伊藤　喜一郎　監修

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