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あと10ヤード飛ばせる
おうちトレーニングをお届けします!

斎藤トレーナーと開発 自室フィットネスツール「SAITO-5」

渋野日向子プロの専属、斎藤大介トレーナーがプロデュースするフィットネスツールができました。
ツールは「チューブ(3本)」「ハンドル(2個)」「ベルト(1本)」「スライドディスク(2個)」「ボール(1個)」の5点セット。
トレーニングメニューは11種類。
さぁ、おうち時間を有効活用して、リビングや寝室で毎日10分。
めざすのは、あと10ヤードの飛距離アップです。
「眠ってるポテンシャルを起こしてください」(斎藤)

hsh_boston
斎藤大介(さいとうだいすけ)トレーナー
柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師。
米女子ツアーのトレーナーを経て、現在は渋野日向子の専属トレーナー。
インスタ(@golf_fit_japan)でも情報発信中

週刊ゴルフダイジェスト3月9日号(2021年2月22日発売)に掲載

渋野日向子の専属トレーナーが考案!

家でできるゴルフ用フィットネスツース発売開始!
by 斎藤大介

このツールで股関節の使い方がわかります

「このフィットネスツールを使えば、多くのゴルファーが苦手にしている "股関節の使い方" と下半身から上半身へと動きを伝えていく "運動連鎖" が自然に覚えられます」

自室フィットネスツール SAITO-5


左から「ハンドル」「ベルト」「ボール」「スライドディスク」「チューブ」

しぶこもやってる!斎藤式チューブフィットネス

トレーニング(1) 肩のターン

アドレスの姿勢からチューブを引っ張る

両足を肩幅に開いて前傾姿勢になり、左右のチューブを交互に引っ張ります。
片方の腕はチューブを引っ張り、もう片方の腕はチューブで伸ばされます。
背中の筋肉を使って、肩を前に後ろに90度回すように大きく動かします

トレーニング(2) 上体旋回

体の回転でチューブを引っ張る

左足を前にして両足を前後に開き、ハンドルを両手でグリップします。
腕を水平にしたまま、体幹のねじりでチューブを引っ張ります。 足を前後に開くので、バランス力の強化にもなります。
足を入れ替えて、逆方向にも引っ張ります

トレーニング(3)右足の蹴り

右足で床を蹴り、右腕を一気に伸ばす

右手でハンドルを持ち、体重を右にかけます。
そこから右足を蹴り、左に体重移動しながら、下半身の動きを上に伝えるように右腕を伸ばします。
右腕はゴルフのフォローと同じ回内(手のひらが下を向く)するのが自然です

トレーニング(4)ゆっくりシャドー

体をねじり上げてチューブを引っ張る

ベルトを右肩から上体に巻き付け、上体のねじりでチューブを引っ張ります。
左足を前に足を前後に開き、手は胸でクロス。
やや前傾した姿勢から上体をゆっくりとねじり、チューブを引っ張ると、体幹にビンビン効きます

トレーニング(5)上体ツイスト

腰を止めて上体だけをねじり上げる

ベルトを右肩から上体に巻き付け、手を胸でクロスさせ、少し前傾します。
腰の動きを止めて、上体のねじりだけでチューブをゆっくりジワジワと引っ張ります

トレーニング(6)股関節ターン

上体を動かさず腰だけを回転させる

ベルトを右足から腰に巻き付け、手を胸でクロスさせ、少し前傾します。
上体の動きを止めて、股関節の回転だけでチューブをゆっくりと引っ張ります。
慣れると少しずつ股関節を動かすコツがわかってきます

トレーニング(7)ボディシャドー

腕を使わずにシャドースウィング

ベルトを右肩から上体に巻き付け、手を胸の前に置き、少し前傾。腕を使わずシャドースウィングします。
まず、右股関節に乗り、そこから右足を強く蹴って、左股関節に体重移動しながら上体を素早く回転させます

トレーニング(8)両足をスライド

腕立ての姿勢で足を高速スライド

腕立ての姿勢になって、両足をディスクに乗せて、床の上を滑らせながら片足ずつ高速でスライドさせます。
開脚したり、両足を同時にスライドさせたり、いろいろな鍛え方があります

トレーニング(9)片足スライド

足を前後にスライドさせる

片足だけディスクに乗せ、真っすぐ立ちます。
ディスクに乗せた足を後ろにスライドして戻します。反対の足も同様に

トレーニング(10)片足ボールふりふり

片足立ちでボールを左右に振る

大きなボールを持って、アドレスするように構えます。
片足立ちになって、アプローチくらいの振り幅でスウィングします。
フルスウィングしたときの軸ブレが小さくなるだけでなく、アプローチやパッティングストロークの精度も上がります

トレーニング(11)腹筋ボールふりふり

腹筋運動の姿勢でボールを左右に動かす

シットアップのような腹筋運動の姿勢になって、手に持ったボールを左右の床にタッチさせます。
足を浮かせたまま行うと、より効果的です

チューブはドアに挟んで固定してトレーニング

ハンドルを挟む

ベルトを挟む

※玄関などの丈夫なドアでご使用ください。ドア開閉の「押す側」の方にチューブを引っ張るようにしてください。

チューブのテンションは3種類。スライドディスクはフローリングでもカーペットでも使える


チューブのテンションは、赤(弱)・緑(中)・青(強)の3種類

ディスクをフローリングで使用する時は「青」を上に、カーペットで使用する時は「黒」を上にする。

ベルトの巻き方

上半身に巻く


右肩にベルトを掛け、左回りに1回転

腰に巻く


右足にベルトを通し、左回り1回転すればOK

詳細情報

  • 商品名:自室フィットネスツール SATIO-5
  • セット内容:
    チューブ:3本【赤(弱)・緑(中)・青(強)】
    ハンドル:2個
    ベルト:1本
    スライドディスク:2枚
    ボール:1個
    ※収納ネット付


斎藤大介トレーナー自室フィットネスツール「SAITO-5」


斎藤大介トレーナー自室フィットネスツール「SAITO-5」


斎藤大介トレーナー自室フィットネスツール「SAITO-5」


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商品番号983650
当店通常価格5,940円 (税込)
価格
5,940円 (税込)
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商品コード:000000001483


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taishi52さん 50代/男性

評価3.00

投稿日:2021年04月24日

まだ使用できていませんが、パットが楽しみです。 


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