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「お知らせ」とは






やわらかいのにお米の粒感が感じられる「艶やわごはん」ぜひご賞味ください!





天ぷらの衣に人参のすりおろしを加えて揚げます。彩りも栄養価もUP!





材料(主)
ほぐし魚白身ちゃん2個・すりおろし人参10g・天ぷら粉、揚油適量


材料(副)
キャベツ、トマト、レモン適量


作り方
1.天ぷら粉を水で溶いたものにおろし人参を加えて混ぜ、白身ちゃんにつけて中温の油で揚げる。
2.キャベツとトマトは食べやすい大きさにカットし、キャベツはゆでておく。
3.器に「1」と「2」を盛り付け、レモンを添える。


栄養成分
エネルギー134kcal、たんぱく質9.1g、脂質7.9g、塩分0.4g







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