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日常の動きをワークアウトに取り入れるトレーニングで最近注目を集めている
「クロスフィットトレーニング」トレーニング好きのタレントさんがテレビで行っていて
ご存じの方もいらっしゃるかと思います!
短時間で全力で多くの種目をこなすこのトレーニングですが、専門の器具を購入して
自宅で行うにはある程度スペースが必要で、ジムで行うイメージが強い方も多いかと思います。
普段行っている自宅ワークアウトのメニューをクロスフィットに取り入れられれば自宅でも
楽しく追い込むことも出来るのに・・・とお悩みの方へ本日はクロスフィットのポイントを合わせて紹介していこうと思います。

・クロスフィットのポイント
クロスフィットトレーニングは『ジムナスティック』・『ウエイトリフティング』・『カーディオ』
という要素を組み合わせて行います。
ジムナスティックとは自重トレーニングを指し、ウエイトリフティングはダンベルなどの器具系の運動。
カーディオは縄跳びやランニングなど心肺機能のトレーニングメニューにあたります。

各メニューを20分以内に収めるように調整してそれぞれのメニューを制限時間内で何回できるか?
設定したセット数をどれだけ早く終わらせられるか?といういかに早く・そして多く行うのかが
クロスフィットトレーニングのポイントです。

自宅でクロスフィットで行うのであればスクワット、バーピー、クランチ、背筋運動(バックエクステンション)
腕立て伏せ(プッシュアップ)、腹筋運動を取り入れてみましょう!

メニューの組み合わせ方ですが、先程の要素を基にその日のプログラムを組み合わせていきましょう。
また決まった回数をどれだけ早くこなせるか?
もしくは時間内で出来る限り行うかどちらかを選んで行いましょう。

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そのまま使えばグリップとリストも強化できるプッシュアップバーとして。フタを外すと内蔵されている360°回転のローラーで上半身を刺激!!
更にボタンひとつでグリップを外すことができ、膝に装着して下半身強化も可能!

オススメNo,2
【ピラーズ】
コア(体幹)の強化に最適な重量に設定されたアームバンド。
腕につけてトレーニングを行うので、動作中にかさばりません。
クロスフィットだけでなく日常生活に取り入れても◎

オススメNo,3
【RCK360】
本体内属のボールで腹直筋〜腹斜筋だけでなく
バランスを取りながら行うので体幹(コア)の強化も行える新感覚ローラー!腹筋ローラーに飽きた方にも!!


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