9784569805047| 内容紹介 |
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大きく開脚したり、美しくカラダを動かしたりするアスリートやダンサーを見て、柔らかいカラダに憧れる方は多いでしょう。カラダが硬い方の多くは、運動不足や加齢などによって、筋肉や関節周辺の構造が硬くなってしまっています。▼ただし、硬い原因は、そうした肉体的な構造の問題だけではありません。カラダの中心に近く、動かす感覚がつかみにくい“コア”と呼ばれる部分は、意識して動かすことができないために、“硬い”という状態になっていることがあります。▼本書では、胴体まわりの動かし方を意識するための「コアドリル」と、一般的によく行われる「静的ストレッチ」、勢いをつけてカラダを動かす「動的ストレッチ」の、目的が異なる３つの手法を紹介しています。皆さまの目的、コンディションにあった種目を選び、健康づくりやパフォーマンスの向上などに役立ててください。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 |
| 目次 |
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| 序章 カラダが硬い原因と改善策/第１章 柔軟性向上のポイント/第２章 カラダをほぐすコアドリル/第３章 レベル別ストレッチ 上半身/第４章 レベル別ストレッチ 下半身/第５章 レベル別ストレッチ 体幹/第６章 ダイナミックストレッチ/第７章 ストレッチプログラム |
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