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YOSE－ONE

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デスクライト

GYMSTICK
（ジム
スティック）

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店長の木崎です。
ありそうで無かったモノ、お客様に愛される商品をご紹介していきますのでよろしくお願い致します。
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カテゴリトップ > フィットネスツール > ジムスティック

★フィンランド発祥のノルディックウォーキングポール★

入門者から本格的に始める方に最適のポールです！

コンセプトは”effective way of walking”（ウォーキングの効果的な方法）

■ジムスティックノルディックウォーキングとは

ジムスティックノルディックウォーキングは、ポールを使った、より効果的なウォーキングです。
ポールを使用したウォーキングでの腕・足・身体の動かし方は、通常のウォーキングのリズムと同じです。
ジムスティックは下記にあげる項目の改善に効果が上がるように開発されています。

腕を使い正しいノルディックウォーキングを行えば、ほとんど全身の筋肉の鍛錬ができます。
ノルディックウォーキングは、簡単で効果的な運動です。

ジムスティックノルディックウォーキングポールは、単なるウォーキング用のポールではなく
完璧なフィットネスツールでもあります！
ポールからエクササイズチューブを取り出せば　あっという間にフィットネススタジオに早変わりです。
オリジナルジムスティックと同じ機能を持っています。いつでも、どこでも、ウォーキングによる
有酸素運動機能の向上と筋肉強化の運動ができます！

■ノルディックウォーキングについて

ノルディックウォーキングポールは、ウォーキングの際に上半身を使うように作られています。
もともとは、クロスカントリースキーヤーの夏場のトレーニングを目的としたものでした。
スポーツ医学分野またフィットネスの専門家達の研究の結果、効果的な用具を使用したフィットネス
運動として発達しました。
ノルディックウォーキングは急速に人気を得て、現在では世界中でよく知られたフィットネス運動
として認知されています。
毎日８００万人以上の人がポールを使って元気にウォーキングを楽しんでいます。
あなたもいかがですか？

ジムスティックノルディックウォーキングは、ポールを使った　より効果的なウォーキングです。
ポールを使用したウォーキングでの腕・足・身体の動かし方は、通常のウォーキングのリズムと同じです。

いい結果を出すには、ノルディックウォーキングを始める前にこのリズムをつかむことがとても大事です。
腕の振りとポールを力強くつくことにより　ストライドが伸びます。腕の振りが小さいと骨盤の回転が
制限されストライドが短くなります。
ポールの動きが大きくなると、骨盤と上体の上の部分の回転が大きくなり　ストライドも伸びます。
腕の使い正しいノルディックウォーキングを行えば、ほとんど全身の筋肉の鍛錬ができます。

ノルディックウォーキングは、『全身運動』と考えることができます。

■ノルディックウォーキングの健康効果

＊通常のウォーキングでは心拍数がおよそ１３０拍／分なのに対して、ノルディックウォーキングは
　１４７拍／分と約１３%上昇します。
＊ポールを使用することにより、エネルギー消費量が通常のウォーキングに比べ平均２０%上昇します。
＊エネルギー消費量が、４６％も上昇したという研究データがあります。
（ Cooper Institute research,Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication )
＊首から肩、背中にかけての筋肉の活動が増し、首・肩の痛みやこりが軽減されます。
＊もっとも活動する筋肉として、伸縮する上腕筋、肩甲骨周辺の筋肉、大胸筋、広背筋があげられます。
＊膝や足首など関節への負荷が軽減されます。
＊１時間あたりおよそ４００kcalを消費することができます。（通常のウォーキングでは２８０kcalの消費）
＊滑りやすい地面では、ポールが杖となり安全です。

ノルディックは、次のような方でトレーニングをしたいという方にお勧めです：

＊ジョギングはできないけれども同様の効果をあげたい方
＊健康のために早く減量をしたい方
＊バランス、安定性、可動性とうに問題のある方
＊動きに制約があり関節に痛みのある方
＊色々な条件により安全で効果的なリハビリ運動を必要としている方
＊歩く以上のことを必要としている方

ポールの使用により関節への負担が軽減し、背骨を支えますので、肉体的に制限がある方にも
ノルディックウォーキングを行っていただけます。

■ジムスティックノルディックウォーキングポールの選び方

ジムスティックノルディックウォーキングポールには４種類の長さ（105,110,115,120cm）があります。
下記のチャートからご自分にあった長さをお選びください。
チューブの負荷レベルは１～２０キログラムです

■ノルディックウォーキングテクニック

ポールを体に近くしてください。かかとが地面に着いたときにストライドが始まり、つま先と足裏の
丸い部分が地面を蹴ったときに終わります。腰を高く保ち背筋をぴんと伸ばし前傾します。
胴体上部と下部が反対に動くようにすると胴体の中間部の筋肉が活発につかわれます。
腕と脚は交互に前方・後方へスイングします。

ノルディックウォーキング歩調の初期段階（１）
ポールを持ったウォーカーの右腕は少し曲げて前方で維持します。
左腕は腰のラインを過ぎてポールを後方へグイッと突き出します。
右脚は地面を蹴るときに足首のところで伸ばします。
左脚は次の一歩を踏み出すために前方へ出てかかとから接地します。

ポールを地面にぐいと突き出す段階（２）
右腕のポールをぐいと突き出すのと左脚のけりはほぼ同時に行われます。
両手の握りこぶしは、からだの少し前で交互に動き、ポールを握った右手は
腰のラインを過ぎ次第グイッと突き出します。
同時にポールをしっかり握った左腕は下から前方へ振り出します。

ポールを地面にぐいと突き出す段階（３）
右腕が完全に伸びた時ポールの突き出しは完了します。
腕の伸びを効果的にするには、手の平を少し開き最後はグリップを突き放すように
押し出します。
同時に、左のこぶしは、ひじを軽く曲げて斜め前方へあがります。
左脚が地面を蹴るときに左脚は足首のところが伸びます。
このとき次の一歩を踏み出すために右脚のかかとをついて前方へでます。

ポールを地面にぐいと突き出す最終段階（４）
右手のポールは　手の平を開いて腕をぐいと突き出し腕はほぼ完全に伸びきります。
ポールを握った左の腕の突き出しが始まります。
左脚が動き始め体重は右脚に移動します。体は前傾しています。

■ポールの変身

ジムスティックノルディックウォーキングポールは、ウォーキングポールより更に優れています。
アッという間に、革新的なトータルフィットネスツール"ジムスティック”に早変わりします。
いつでもどこでもノルディックウォーキングと筋肉調整トレーニングが可能です。
マジックテープをはずしてナイロン製の輪を出します。
２本のポールを互い違いにしてマジックテープを使ってしっかり止めます。
ナイロンの輪を下にたらしエクササイズチューブを引き出します。

■身体への効果

首から肩、背中にかけての筋肉の活動が増し、首・肩の痛みやこりが軽減されます。
もっとも活動する筋肉として、伸縮する前腕筋、屈筋、肩の後方の筋肉、大胸筋、広背筋があげられます。
膝や足首など関節への負荷が軽減されます。
滑りやすい地面では、ポールが杖となり安全です。
ノルディックウォーキングは比較的長く、１時間半～２時間くらい、行ってください。
ペースを保ち、心拍数は一分あたり１２０～１５０の間が望ましいです。

■ジムスティックノルディックウォーキングポールの名称

■グリップの装着方法

■ジムスティックノルディックウォーキングの付属品

・英語版トレーニングＤＶＤ
・運動メニュー解説ポスター
・交換用ブーツ1セット

ノルディックウォーキングポール（チューブ無し）はこちらから

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北欧フィンランド生まれ
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商品番号

0007

当店通常価格	15,750円 (税込)
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１００cm	適応身長：１４５cm～１５１cm
１０５cm	適応身長：１５１cm～１５８cm
１１０cm	適応身長：１５８cm～１６５cm
１１５cm	適応身長：１６６cm～１７３cm
１２０cm	適応身長：１７３cm～１８０cm

長さ：１００cm～１２０cm　５cm刻み
重量：約５００g～約６００g
シャフト：グラスファイバー１００％
グリップ：プラスティック
ハンドストラップ：ナイロン
チップ：ブーツ：エアーセルソフト（ラバー）
シャフトカラー：リーフグリーン
製造：中国（フィンランド企画）

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