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■ 足指巻き
老化は足より

最近、足が上がらないし、よくつまずく、むくみやすい、
冷える・・・等々このような症状はいずれも原因は
血液循環が悪くなっています。

足の末端までの血液循環を良くすると、
心臓からの血液循環がスムーズになり、
それらの症状が改善されていきます。

バラコンバンドを強く巻いて、痛くなったらはずす。
こうした動作を繰り返すことによって筋肉の中の
疲労要素である老廃物を取り除き栄養分と酸素を含む
新鮮な血液が巡ることになり改善していきます。

足は5本の指以外に7個の骨があります
5本の指と 7個の骨で土踏まずは構成され、
歩いたり、立ち仕事が続くと土踏まずの部分が疲れやすくなります

足はまた「第二の心臓」ともいいます
足にはツボがたくさんあるだけに、巻けば巻くほど効果が上がります


「老化は足より」といわれるだけに、バンドによる足のケアは大切なことです!

(1)外くるぶしの下から巻き始めます (2)かかとにまわします
(3)親指と人差し指の間に通します
(4)足の裏を通して最初の所へ
(5)巻き始めの外くるぶしの所でバンドを重ねます (6)後は繰り返しで第2〜3指間に
通します
(7)足の裏から外くるぶしへ (8)第3〜4指間、第4〜5指間に通して、足の裏を通して第1指(親指)側に持ってきます (9)この時目安としてバンドが1m位
残るくらいの強さに巻きます
(10)残りのバンドを足の甲に巻きます (11)巻き終わったらバンドとバンドの
間に挟みます(完成)
 
※ 「足指巻き」 の動画は下の方にあります
 指巻き  手のこわばり・疲れ
健康は末端の血液循環から・・・!

指の動きが悪い、荒れている、しびれている感じがする・・・?
体の中で一番酷使する指だけに、とても気になります。
手には5本の指の骨以外に8個の骨があり全て関節となっています。

巻く強さは我慢できる範囲できつく巻きます。
バンドの締め付けがかなり痛いはずですが、
どうしても我慢できなくなったら外す。

きつく巻くほど効果があります。
バンドの弾力が筋肉、骨に刺激を与え血液循環を高めてくれます。
親指から小指まですべての指を1本ずつグルグル巻きにして
余ったバンドは手の平に巻いてください。

指、手のひらにバンドを巻き指を握ったり開いたりを繰り返すと効果的です。
手全体の血液循環がよくなります。


バラコンバンド・ゴムバンド足指巻き2m(2本)




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バンド運動時に、骨盤(骨盤巻き、ヒップ巻き、三角巻きなど)、両膝と同時に2m平バンドでの足指巻きをして運動すると数倍の効果が期待できます。



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