
脂肪を燃焼するにあたって、大切なポイントは「継続性」です。たとえば、脂肪1kg=7000kcalを消費しようとすると、1回あたり2500kcal消費する42.195kmフルマラソンを約3回行う必要があります。たった1日で痩せようとすると当然、無理が生じますが、1日40kcal消費をするエクササイズを365日続けてください。14600kcalの消費になり、約2kgの脂肪を燃焼するのに必要な数量に相当します。つまり、自分のペースで無理のないエクササイズを継続することが重要なのです。また、「いかにより脂肪を燃焼させるか」ということもポイントです。そのため、カフェインやカプサイシン等と摂ってからエクササイズをすると、普段よりも脂肪をたくさん燃焼させることができます。(J.Nutr Sci Vitaminol, 2007) |

専門は応用生理学とスポーツ医学。生活習慣病における運動の重要性を説き、有酸素運動を推奨している。『メタボにならない脳のつくり方(扶桑社新書)』など執筆活動のほか、「ためしてガッテン」などテレビ出演するなど、多方面で活躍中。 |
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