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【黒豆ダイエット】
日テレ系
「00をのばすワザ百科」
黒豆ダイエットを紹介!
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「黒豆ダイエット」
[方法]
1日70gの黒豆を摂取する
※70g以上の摂取はおやめください。
[作り方]
1.黒豆を一晩、水に浸しふやかします。
(水の量は基本黒豆の倍入れてください)
2.ふやかした黒豆を15分ほど蒸して完成です。
(黒豆によって蒸す時間差があります)
[ダイエットポイント:食物繊維]
黒豆の食物繊維は胃に長く留まり、
満腹感が持続し食欲を抑制してくれます。
[補足情報]
便通がよくなり、便秘改善にもなります。
1日の黒豆摂取量目安は乾燥黒豆70gです。
※70g以上の黒豆の摂取はお腹を
下す恐れがありますのでおやめください。
※腎臓病をお持ちの方は、
主治医にご相談の上、行なってください。
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