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VOL.1
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サーフィンの為の体のバランスを整える体幹エクササイズ
2)腹筋(アウター&インナー)トレーニング
絶対やってほしいサーファーの為の腹筋
3)サーフパドルトレーニング
パドル筋の強化と肩のケガ防止トレーニング
4)サーフヨガ
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5)サーフィンの為の初めてのマシントレーニング
田嶋鉄兵プロ、ニックミタプロ、岡部亜紀プロ出演。
エアロバイク、トレッドミル、レッグプレス、ベンチプレス、スクワット、その他
6)サーフエアロ
音楽に合わせて、楽しく体を動かしてみよう!
■収録時間:30分
VOL.2
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効果的な体幹トレーニングとインナーマッスル
バランス/テイクオフ/コア
2)チューブ
正しい使い方とパドル筋強化トレーニング。
肩関節可動域エクササイズ/サイド&フロントレイズ・アップ
3)バランスディスク
平衡感覚を養うエクササイズとトレーニング
モニタリング/バランス/下半身強化
4)ソフトスモールボール
コンディショニングエクササイズ
腸腰筋/外腹斜筋/インナーマッスル
5)ダンベル
肩関節ケガ防止エクササイズ
肩関節の可動域拡大/肩関節の強化
6)ストレッチボール
肩甲骨と背骨調整プログラム
肩甲骨と背骨調整/首から腰のバランス調整
7)初めてのマシン(ウェイト)トレーニング
田嶋鉄兵プロ、岡部亜紀プロ出演
エアロバイク/トレッドミル/レッグプレスその他
■収録時間:30分
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