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ベアフット | BAREFOOT

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ベアフット | BAREFOOT

今話題のベアフット(裸足)ランニング。なぜここまで注目されるに至ったのでしょうか。メキシコの秘境に住み驚愕的な長距離を走るタラウマラ族に着目し、裸足で走ることの利点を見出し大ベストセラーとなった“Born to Run”の影響は大いに関係するところでしょう。しかし単なるブームとしてだけでなく、医学学会も注目する「裸足ランニング」。人間の英知では計り知れない原始的な行為そのものがここまで魅力を放つ理由を解剖していきましょう!
ベアフットシューズの利点
裸足感覚で走ることの利点は、なんといっても足への負担を軽減できること。もちろん普段からソールの厚いシューズに履きなれている私たちがいきなり裸足で走ることには抵抗がありますし、実際逆に負担となって疲労として体にはね返ることもあります。しかしそのような負担は実は「正しい走り方」をしていないサインであり、改善がなされれば裸足の方がより効率的な走りを可能とするのです。

あまり意識をしていませんが、実は一般的なシューズを履くとかかとから着地をしています。しかし裸足だとフォアフット(つま先)着地になっているのです。この一見何でもないような微細な差が足に与える衝撃の差となって現れます。何とその衝撃の差は3倍!実際にベアフットシューズを履いて普段通りに走るとかかと着地をしてしまいますので、衝撃の凄さを時には痛みとして体感するでしょう。その痛みを避けるようにして、効率の良いフォアフット着地に移行するよう自然に体が反応します。足裏先端部は、かかとと比較しても面積が広く、衝撃を分散できます。さらにアキレス腱との連動により前進するエネルギーを得て速く走るという効果にも繋がるのです。身体をより自然な状態に取り戻してくれるベアフットシューズで体をリセットしてみませんか?

※ただし効果があるからといって慣れていないベアフットシューズでいきなり全力で走るのは危険!慣れていない分、使う筋肉が異なり緊張を生み出すことで逆効果をもたらします。初めての場合は、まず歩くことからスタートして徐々に裸足感覚をつかんでいきましょう!
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