小松菜のるいべのレシピ
■材料■
・おとな小松菜 半束(100グラム)
・だし汁(200cc)
・しょうが汁(お好み)
1.ファーマーズマーケットのおとな小松菜を生のままプラスチック容器に入れ、冷たいだし汁としょうが汁を合わせたものを注ぐ。
2.全部の葉がだし汁でまんべんなく濡れたら軽く一振りして、ジップロックに入れる。
3.冷凍庫で凍らせる。
4.食事の直前に冷凍庫から出し、食べやすい大きさに切ってグラスに盛り付ける。
お好みで、おろししょうがなどを添えて。
サラダ小松菜でもできますが、風味の強いおとな小松菜のほうがるいべには最適です。
また、ルイベを完全に解凍すると、おひたしになります。
軽く絞ってお召し上がりください。
加熱しないので栄養がまるごと摂取できます。
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